Știri - Beneficiile pentru sănătate ale extrasului de fasole renală albă

I. Introducere

Este extras de fasole de rinichi alb bun pentru pierderea în greutate 08

În lumea suplimentelor de sănătate, un ingredient a atras atenția pentru rolul său potențial în gestionarea greutății și sănătatea generală:Extractul de fasole de rinichi alb. Derivat din planta Phaseolus vulgaris, acest extract este un tezaur de nutrienți și compuși bioactivi care oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Să ne adaptăm în știința din spatele acestui extras natural și să explorăm cum poate susține un stil de viață sănătos.

Ii. Ce este extractul de fasole de rinichi alb?

Extractul de fasole de rinichi alb este o formă concentrată a fasolei de rinichi alb, care este originară din Mexic și Argentina, dar este acum cultivată la nivel mondial. Este apreciat în special pentru conținutul ridicat de inhibitori de α-amilază, care sunt proteine care pot interfera cu digestia carbohidraților. Acest extract se găsește de obicei sub formă de supliment și este adesea utilizat ca ajutor natural pentru gestionarea greutății.

Iii. Beneficiile cheie pentru sănătate

1. Managementul greutății
Unul dintre cele mai studiate beneficii ale extractului de fasole de rinichi alb este potențialul său de a ajuta la gestionarea greutății. Inhibitorii α-amilazei din extract lucrează prin reducerea temporară a activității enzimelor care descompun carbohidrații din organism. Acest lucru poate duce la o reducere a numărului de calorii absorbite din alimentele amidonice, care pot susține pierderea în greutate atunci când sunt combinate cu o dietă și exerciții fizice sănătoase.

2. Reglarea zahărului din sânge
Pentru persoanele cu diabet sau cei care doresc să mențină un nivel sănătos de zahăr din sânge, extractul de fasole renală albă poate oferi sprijin. Prin încetinirea digestiei carbohidraților, extractul poate ajuta la prevenirea vârfurilor bruște ale nivelului de zahăr din sânge după mese, ceea ce duce la răspunsuri mai stabile despre insulină.

3. Sănătatea inimii
Unele studii sugerează că conținutul de fibre și antioxidanți în extractul de fasole renală albă poate contribui la sănătatea inimii. Fibra poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL (BAD), în timp ce antioxidanții se pot proteja împotriva stresului oxidativ care poate deteriora vasele de sânge.

4. Sănătate digestivă
Conținutul de fibre din extractul de fasole de rinichi alb poate promova, de asemenea, sănătatea digestivă prin adăugarea de volum la dietă și susținând mișcările intestinale obișnuite. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru persoanele care se luptă cu constipația sau care încearcă să -și îmbunătățească sănătatea intestinală generală.

5. pofta redusă și plinătatea crescută
Unele dovezi indică faptul că extractul de fasole de rinichi alb poate ajuta la reducerea poftelor pentru alimentele amidonice și la creșterea sentimentelor de plenitudine. Acest lucru ar putea fi util în special pentru cei care încearcă să respecte o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de calorii.

Iv. Cum se folosește extract de fasole de rinichi alb

Extractul de fasole de rinichi alb este de obicei luat sub formă de supliment și ar trebui utilizat ca parte a unui program echilibrat de dietă și exerciții fizice. Este important să urmați doza recomandată pe eticheta produsului și să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale înainte de a începe orice nou regim de supliment, mai ales dacă aveți condiții de sănătate preexistente sau luați medicamente.

Doze recomandate
Dozele recomandate pentru extractul de fasole de rinichi alb pot varia, dar studiile clinice au utilizat o gamă de la 445 miligrame la 3.000 miligrame pe zi. Este important de menționat că eficacitatea extractului poate depinde de potența produsului specific și de dieta individului. Unele produse, precum extractul de proprietate Faza 2, standardizează activitatea inhibitorului alfa-amilazei, ceea ce poate fi un factor important în determinarea dozei.

Încorporarea în rutina zilnică

Pentru a încorpora extractul de fasole de rinichi alb în rutina dvs. zilnică, luați în considerare următorii pași:
Moment: iT este de obicei recomandat să luați suplimentul înainte de mese bogate în carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că extractul funcționează prin inhibarea enzimei alfa-amilazei, care este responsabilă de descompunerea carbohidraților. Luând -o înainte de astfel de mese, puteți reduce cantitatea de carbohidrați absoarbe corpul.
Formă:Extractul de fasole de rinichi alb este disponibil sub diferite forme, inclusiv capsule și pulberi. Alegeți un formular care se potrivește preferinței dvs. și este convenabil pentru dvs. să luați în mod regulat.
Coerență:Pentru cele mai bune rezultate, luați suplimentul în mod constant ca parte a planului dvs. de gestionare a greutății. În unele studii, cum ar fi unul publicat în 2020 în știința alimentelor și nutriție, participanții au luat 2.400 de miligrame de extract de fasole de rinichi alb înainte de fiecare masă sau un placebo timp de 35 de zile, ceea ce a dus la o pierdere semnificativă în greutate în comparație cu grupul placebo.
Dieta și stilul de viață:Utilizați suplimentul împreună cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Extractul de fasole de rinichi alb nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate și ar trebui să facă parte dintr -o abordare cuprinzătoare a sănătății.
Monitorizați -vă răspunsul: acordați atenție modului în care corpul dvs. răspunde la supliment. Unele persoane pot experimenta efecte secundare gastrointestinale, cum ar fi gazul, balonarea sau modificările mișcărilor intestinale din cauza absorbției reduse de carbohidrați.
Consultați un furnizor de servicii medicale:Înainte de a începe orice supliment nou, mai ales dacă aveți condiții de sănătate preexistente sau luați medicamente, consultați un furnizor de servicii medicale pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
Amintiți -vă, utilizarea extractului de fasole de rinichi alb ar trebui să fie însoțit de un stil de viață sănătos care include o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată pentru rezultate optime. Ca în cazul oricărui supliment, rezultatele individuale pot varia și este important să avem așteptări realiste și un angajament pe termen lung față de sănătate.

Siguranță și precauții

În timp ce extractul de fasole de rinichi alb este considerat în general sigur pentru majoritatea indivizilor, este întotdeauna înțelept să abordăm orice supliment cu precauție. Efectele secundare potențiale pot include disconfort gastrointestinal, cum ar fi balonarea sau flatulența, în special dacă sunteți sensibil la conținutul de fibre. Femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu boli de rinichi sau ficat și cele cu afecțiuni specifice de sănătate ar trebui să consulte furnizorul de servicii medicale înainte de utilizare.

Iv. Gânduri finale

Beneficiile pentru sănătate ale extractului de fasole de rinichi alb îl fac o opțiune atrăgătoare pentru cei care doresc să -și susțină obiectivele de gestionare a greutății, să reglementeze glicemia și să promoveze sănătatea generală. Cu toate acestea, este crucial să ne amintim că suplimentele de acest fel ar trebui utilizate împreună cu un stil de viață sănătos care include o dietă echilibrată și o activitate fizică obișnuită. Ca în cazul oricărui supliment, este important să vă faceți cercetarea, să alegeți un produs de înaltă calitate și să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura că este potrivit pentru nevoile dvs. de sănătate.